その６　愛犬の散歩

⑥愛犬の散歩

毎週トレーニングルームに行け無いときは、愛犬の散歩で代行しています。ただ、普通の散歩ではありません。８０歳で見事エベレスト山を登頂した三浦雄一郎さんが『高血圧、高血糖＆不整脈の私でも、エベレストの登れた健康法』でご紹介している、パワー・ウォーキングを心がけています。

散歩する時間は、ジョギングと同じ３０分です。登山靴をはき、片足に３kgのアンクルをまき（両足で6Kg)でサブザックには古いアンクルを入れて約１０ｋｇの重量にします。