その6 愛犬の散歩

⑥愛犬の散歩

毎週トレーニングルームに行け無いときは、愛犬の散歩で代行しています。ただ、普通の散歩ではありません。80歳で見事エベレスト山を登頂した三浦雄一郎さんが『高血圧、高血糖&不整脈の私でも、エベレストの登れた健康法』でご紹介している、パワー・ウォーキングを心がけています。

散歩する時間は、ジョギングと同じ30分です。登山靴をはき、片足に3kgのアンクルをまき(両足で6Kg)でサブザックには古いアンクルを入れて約10kgの重量にします。

これで、休まずに約2Km弱を歩きます。

最近では、愛犬は私がアンクルを「バリッ」と音を立てるだけで、散歩の気配を察して喜びだします。

 

三井ヘルスケアみとhttp://mitsui-healthcare-mito.com